Fenchel

Fenouli/ Finocchio/ Sweet Fennel

Erntezeit

Mai - November

Fenchel dient Chinesen, Indern, Griechen und Römern als Arznei und Küchengewürz. Im Mittelalter brachten ihnen Benediktinermönche weiter nordwärts. Zum Gartenfenchel werden drei Varietäten gezählt: der wilde Fenchel, er süsse oder Gewürzfenchel und der Knollen oder Gemüsefenchel. Dieser ist die einzige Varietät, die faustgrosse Knollen bildet und als Gemüse genutzt wird. Bei den übrigen werden die Samen als Gewürz, als Tee oder zur Gewinnung von ätherischen Ölen verwendet.

Der Knollenfenchel war ursprünglich ein typisch italienisches Gemüse. Er wird dort von Oktober bis Mai angebaut. Seit dem zweiten Weltkrieg gewann er auch bei uns an Bedeutung, vor allem in der Westschweiz. In mehrjähriger Arbeit gelang es der eidgenössischen Forschungsanstalt Wädenswil, eine Fenchelsorte heranzuzüchten, die frühere Marktlücken im Sommer weitgehend zu schliessen vermag.

Fenchel

Nährwert pro 100g

Energie

24 kcal 4

Wasser

88 g

Eiweiss

2.4 g

Fett

0.3 g

Kohlenhydrate

2.8 g

Ballaststoffe

4.2 g

ungesättigte Fettsäuren

0.2 g

Natrium

86 mg

Kalium

494 mg

Magnesium

49 mg

Calcium

109 mg

Eisen

2.7 mg

Zink

0.3 mg

Carotin

4.7 mg

Vitamin E

6 mg

Vitamin B1

0.2 mg

Vitamin B2

0.1 mg

Vitamin B6

0.1 mg

Vitamin C

93 mg